培养正念和对抗倦怠的 3 大应用程序

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这些做法将帮助您在整个工作日保持更加专注和冷静。你的注意力会提高，压力水平也会降低。

为了更容易地培养正念，您应该使用移动应用程序。他们提供各种方法，从冥想到培训课程，帮助您以正确的方式应对压力和倦怠。

精选一些最佳的移动应用程序，帮助您提高意识并应对倦怠：

1. Insight Timer — 冥想、睡眠

Insight Timer 是一款流行的冥想和正念应用程序。它不仅可以让您学习冥想练习，还可以通过课程和练习更深入地探究正念。

主要特点：

超过 145,000 次冥想
正念课程
签到跟踪并分析不同时间的情绪状态
内置冥想计时器
在线直播和课程评估
激励方面的挑战
瑜伽视频课程
Insight Timer 还可以作为冥想爱好者的社交网络。在这里你可以与来自世界各地志同道合的人交流，交换经验，结交新朋友。

用户可以通过定制个人推荐来满足个人需求。

费用：提供7天免费试用。订阅价格为每月5美元。订阅后您可以完全访问应用程序的所有功能和内容。

2. 冥想：下犬式

该应用程序由于其广泛的功能赢得了用户的高度评价。对于 银行数据 初学者，有一种“引导冥想”模式，对于有经验的练习者，有一种“随时随地冥想”模式。

主要特点：

定制冥想
选择会话时长
主题冥想，例如“自爱”或“缓解压力”
音乐和语音设置
与设备同步
与Apple Health集成
费用：前 18 天免费。进一步的订阅费用为每月 4 美元。

3. 初学者冥想 7. 冥想练习

该应用程序可在 Google Play 和 App Store 上下载。对于那些想要探索正念和冥想但又不知道从哪里开始的人来说，这是一个完美的切入点。