恐惧。这是一种奇怪的情感。你是否曾经觉得自己一直生活在恐惧之中？害怕未知、害怕冒险、害怕改变、害怕一切？恐惧是一种与生存息息相关的原始情感，它常常与焦虑相伴（我的情况尤其如此）。尽管统计数据表明焦虑在我们社会中普遍存在，但我们似乎仍然习惯于避免谈论我们的恐惧和焦虑。这是一个有趣的思想实验，但我们是否可能形成了一种反馈 澳大利亚电话号码大全 循环，避免谈论焦虑实际上会创造一种更加焦虑的文化？每个人都害怕某事。让我们打破反馈循环，开始谈论吧。
需要明确的是，恐惧和焦虑并不是什么可耻的事情。这些情绪实际上可以是健康的，也是个人和职业成长的途径。以下是一些可以尝试克服自己的恐惧和焦虑的方法：
直面恐惧。识别并意识到你的恐惧，了解它们对你生活的负面影响。我最大的恐惧是失败。有时，我会接受这种恐惧，因为它会驱使我做更多的事情。有时，你的恐惧可能不会以明显的方式影响你的生活。要确定它们的影响，花点时间反思并尝试找出你生活中哪些部分受到恐惧的影响，而这些部分你以前真的没有考虑过。
一个很好的例子是，我对失败的恐惧驱使我在假期、周末和工作日晚上不断查看电子邮件，以确保自己在工作中领先一步。结果，不断查看电子邮件影响了我的人际关系，因为我生活中的其他人开始觉得比我的工作更重要，这会让我的整个生活失去平衡。
深入挖掘。 识别并意识到自己的恐惧是一回事，但深入挖掘并了解这些恐惧的后果也很重要。我发现，自言自语对此非常有帮助。对我来说，我真的不介意在人际关系、网球比赛或烹饪中失败——我的恐惧主要针对工作。我会因为工作中的情况而感到害怕和无谓的担忧，而在家里我可能根本不会再考虑这些情况。
当我开始与自己交谈，然后倾听自己时，我开始明白自己是如何应对恐惧的。我发现我会封闭自己，蜷缩在沙发上，假装并希望引起恐惧的一切都会过去并消失。每个人对恐惧的反应都不同，有时这取决于触发因素的严重程度。了解你的反应以及你的反应如何影响你的生活质量很重要。
问自己“那又怎样”？ 说出你的恐惧。当你意识到自己的恐惧以及对它的反应时，说出来并试着给它带来一些逻辑。问问自己“那又怎样”？我害怕失败，因此我倾向于忽略人际关系而专注于工作。我可以继续陷入这个困境但那又怎样？如果我失败了怎么办？最坏的情况是什么？如果你开始说出来，你会发现你所认为的恐惧比现实情况更糟糕。当我演绎我所设想的许多情景时，通常会归结为“好吧，我将失业”。老实说，如果你继续走这条路并不断问自己“那又怎样”的问题，这并没有那么糟糕。
总会有新的机会出现，虽然短期内会很艰难，但我会找到一份新工作，并抓住新的机会。我发现我们夸大了我们的恐惧，而最坏的情况实际上发生的可能性非常小。所以说出你的恐惧，用逻辑来解决它。你会发现，即使是你最可怕的恐惧，也有一条出路。
记录你的感恩。 当你感到害怕时，花点时间反思并写下你感恩的事情。尽管我们喜欢执着于恐惧，但稍微重新审视一下并专注于感恩会帮助你意识到生活并不像看起来那么糟糕。它将帮助你重新调整你的想法，让你摆脱无休止的消极循环。
恐惧是生活的一部分，每个人都会经历。让我们一起开始应对这些恐惧，并因此变得更好。我坚信，当我们开始理解和应对我们的恐惧时，我们都会在职业和个人方面成长。你最大的恐惧是什么？你如何处理它？在下面的评论中告诉我。
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