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其他人的评价给了我什么启示？
4.减少自我批评
为了摆脱完美主义，值得与内心的批评家一起努力。为了做到这一点，追踪你开始批评自己的时刻。运用你的意志力来阻止批评。想象一下，你责备自己的错误是由另一个人——你的朋友——犯下的。您也会责骂他吗？还是会对您的朋友更温柔一些？如果是，那么错误就不那么严重，因此，你可以降低自我批评的程度。像对待好朋友一样对待自己。

5. 学会冷静地回应别人的批评
当你受到斥责时，请专注于你的呼吸：深呼吸几次。接下来我们需 白俄罗斯 whatsapp 号码列表 要分析一下情况。这将帮助你理解别人的评论中哪些是真实的，哪些是个人评价或别人的情绪。


接下来，你需要提醒自己，批评者可能有不同的动机，目的并不总是冒犯。也许批评者想要提供帮助，但不知道如何正确表达自己的想法。如果你真的在某件事上失败了，请提醒自己，情况并非总是如此——它并不能定义你这个人。

回想一下您成功完成的任务。如果以上方法均无效，您可以向亲近的人寻求支持或联系心理医生。

如果你的一个员工是完美主义者，该怎么办
如果您发现团队中某人的病态完美主义影响了工作，这并不是解雇他们的理由。可以使用以下方法来控制完美主义。

1. 执行任务分解
完美主义者害怕承担大任务。他们很长一段时间都无法决定从哪里开始，或者按照什么顺序来组织工作。为了帮助完美主义者，请勾勒出一个基本的分解图 ，即制定完成任务的计划。