有一些工作实践可以形成足够

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如何克服童年的消极态度
为了形成对自己新的、充分的认识，找到并满足自己童年时期被忽视的深层基本需求非常重要。从接受自己开始。学会表达和感受自己的需求，并尽可能地满足它们。我到底想要什么？不是社会强加的欲望，比如需要一辆好车、一份体面的工作、一个理想的身材。允许自己有简单的愿望。也许有人想要一辆遥控汽车但却从来没有拥有过。去吧，允许自己买下它。有些人一生都梦想着绘画。然后报名参加绘画课程。让自己自由自在，体验生活的简单快乐。

的认知。 “优点和缺点”技巧：诚实地在一张纸上写下自己的优点和缺点。写下您的所有成就、技能和能力。不要因为自己的缺点而责备自己，而是要学会看到自己的优点，并养成记录所有新胜利和技能的习惯。

第三方观察者的技术。当父母在孩子小的时候经常给予负面反馈时，他们就会采取这种行为并在内心形成一种批评家。他要么谴责我们，要么为我们辩护。当困难的情况出现时，试着不带负面评价地看待它，只需分析正在发生的事情。

此外，为了练习外部观察者的技术，请尝试关闭恒定控制，以便感知未扭曲的一切。想象一下你正在观看电影而不是参与其中。这将帮助您从“参与者”模式转变为“观察者”模式。外部的视角可以客观、如实地展现整个画面。当你缺乏资源来充分认识自己时，书籍可以提供帮助。

文献帮助
基塔耶夫-斯米克 L.A. “压力心理学”。
Krukovich E.I.，Romek V.G. “危机干预。”
Liedemann E.“急性悲伤诊所”。
Cherepanova E.M. “心理压力：帮助 厄瓜多尔电话号码列表 自己和孩子。”
米尔顿·埃里克森的五项原则
我们现在的样子就很好了。
我们有资源来解决这个问题。
我们总是做出最好的选择。
我们的行动基于积极的意图。
改变是不可避免的。
因此，如果采取综合方法（自我分析、应用工作技术和阅读相关文献），您就可以摆脱破坏性态度。如果这样还是不行的话，还是去寻求心理医生的帮助吧，让他用环保的方式帮助你走出压抑状态。