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最后，不断发布负面消息和投诉，却不提供采取行动或改善情况的方法，这很令人厌烦。虽然世界上有许多令人恐惧和担忧的情况，但我更喜欢提供人们可以提供帮助的方法的文章和显示如何改善情况的研究，而不是要求民选官员立即解决复杂问题。政治和社会变革很少会这样。 在办公室里散布消极情绪也不是个好主意。如果你真的不喜欢你的工作，那就别再伤害自己了，换一份新工作吧。抱怨不仅会让你的同事失望，也不会让抱怨者感觉好一点。

请参阅Stephanie Vozza的《为什么发泄工作挫折实际上会让你更生气》为什么发泄工作 巴西ws球迷 挫折实际上会让你更生气） 无论是在网络上还是在工作中，我都绝不是一个盲目乐观的人。我希望这些建议能够帮助任何有兴趣认识和改变自身这些行为的人。如果你发现它们阻碍了你在网上或工作中的发展，你可以解决它们。如果你在社交媒体上看到你不喜欢的东西，请忽略它。

滚动浏览。找到一种不带任何戏剧性的方式来静音或取消关注作者。 每天以愉快的方式开始工作，向周围的人打招呼。当你听到有人在工作中抱怨时，要克制住加入的冲动，走开。就像对待孩子或狗一样，你会从其他人那里得到你强化的行为。 消退疗法源于巴甫洛夫心理学，意思是如果你忽略令你烦恼的行为，大多数人最终都会放弃并转向另一个目标，这让你有空间注入更多的积极性。